Testul de metabolism RMR în București
Nu mai încerca să ghicești cum funcționează metabolismul tău.
Un test RMR (rata metabolică în repaus) efectuat la DexaFit București măsoară cu exactitate cantitatea de energie necesară pentru a-ți menține organismul în funcțiune, oferind un punct de referință fiabil pentru nutriție, pierderea în greutate și performanță.
Achiziționează DexaFit București
Află cum funcționează cu adevărat corpul tău
Nu există două metabolismuri identice, iar al tău se modifică în funcție de masa musculară pe care o ai, de modul în care dormi și te miști, precum și de nivelul de stres la care ești supus. Un test RMR efectuat la DexaFit București determină cu exactitate câte calorii arzi în repaus și dacă organismul tău recurge la grăsimi sau la carbohidrați, astfel încât să-ți poți adapta mesele și antrenamentele în funcție de modul în care funcționează organismul tău.
Achiziționează DexaFit BucureștiMăsoară cantitatea de combustibil consumată în repaus
Un test RMR îți arată, cu precizie până la calorie, de ce are nevoie corpul tău înainte chiar de a face primul pas. Pe baza acestor informații, poți elabora un plan adaptat obiectivului tău, fie că este vorba de pierderea grăsimii, creșterea masei musculare sau menținerea sănătății pe termen lung.
Ce dezvăluie lecturile tale
- Nivelul minim real de caloriiEnergia pe care corpul tău o consumă în repaus, valoarea pe care ar trebui să se bazeze orice plan nutrițional.
- Grăsimi sau carbohidrați ca sursă de energieCare dintre aceste surse este preferată de organismul tău în acest moment, astfel încât mesele tale să se adapteze la aceasta.
- Un aport caloric adaptat nevoilor taleAdaptați aportul caloric la obiectivul dvs., menținând în același timp un nivel constant de energie pe parcursul zilei.
- Cât de eficient arzi caloriileAflă dacă metabolismul tău te ajută sau te împiedică în stilul tău de viață.
- Un punct de referință pe care îl poți reevaluaRevino după un ciclu de antrenament și observă cum valoarea reflectă efortul depus.
- Măsurarea, nu matematicaAlegeri bazate pe o interpretare inspirată din propria ta respirație, nu pe o medie a populației.
Mănâncă și antrenează-te după cifre
Metabolismul tău determină modul în care organismul tău reacționează la fiecare masă și la fiecare antrenament. Un test RMR efectuat la DexaFit București îți permite să îți adaptezi aportul caloric și antrenamentele în funcție de energia consumată, astfel încât să obții o pierdere de grăsime mai eficientă, să îți menții masa musculară și să înregistrezi progrese care nu se opresc odată cu încheierea unui plan generic.
Achiziționează DexaFit BucureștiCum decurge un test RMR la DexaFit București
Rezervați un interval orar
Rezervați online și alegeți un interval orar pentru testul RMR care se potrivește programului dumneavoastră.
Fă-te cât mai confortabil
Te odihnești într-o poziție șezândă, liniștită. Nu trebuie să faci nimic din punct de vedere fizic.
Respiră și măsoară
Analiza respirației măsoară RMR-ul, RER-ul, ritmul cardiac în repaus și alte parametri, pentru a evalua starea de sănătate și ritmul metabolismului tău.
Citește-ți rezultatele
Un specialist vă explică pe loc, chiar în cadrul aceleiași vizite, toate datele și vă răspunde la orice întrebare.
Întrebări frecvente
Ce este un test RMR și cum funcționează?
Un test RMR măsoară rata metabolică în repaus (RMR), adică energia pe care organismul o consumă pentru a-și menține funcțiile de bază: respirația, circulația sângelui, regenerarea celulelor. La DexaFit București, stai nemișcat, respiri normal printr-o mască, iar sistemul măsoară nivelul de oxigen și dioxid de carbon din aerul expirat pentru a calcula energia pe care o arzi în stare de repaus complet. Vei afla rezultatul chiar în cadrul aceleiași vizite.
De ce este importantă valoarea RMR-ului meu?
Metabolismul tău în repaus reprezintă aproximativ 70% din caloriile pe care le consumi într-o zi. Dacă cunoști această valoare, ai o bază solidă pentru stabilirea aportului zilnic, indiferent dacă obiectivul tău este să slăbești, să-ți dezvolți masa musculară sau să-ți menții greutatea. Un plan nutrițional bazat pe presupuneri se clădește pe nisip. Acesta se bazează pe măsurători.
Cum ar trebui să mă pregătesc pentru un test RMR în București?
Veniți după ce ați postit cel puțin cinci ore, limitați-vă la activități ușoare pe parcursul drumului și evitați cofeina și alți stimulenți, pentru ca organismul dumneavoastră să poată intra într-o stare de repaus autentică înainte de efectuarea măsurătorilor.
Care este diferența dintre RMR și BMR?
BMR reprezintă nivelul minim, adică energia pe care organismul o arde în stare de repaus complet. RMR se situează puțin peste acest nivel, incluzând activitatea de intensitate redusă dintr-o zi obișnuită de veghe, astfel încât reflectă mai fidel caloriile pe care le consumi efectiv de dimineața până seara.
Este o valoare a RMR măsurată mai precisă decât cea obținută cu ajutorul unui calculator online?
Cu o marjă considerabilă. Estimările din aplicații și de pe site-uri web pot avea o abatere de 20-30%, deoarece încalcă înaltura, greutatea și vârsta ta într-o formulă concepută pentru o persoană medie. Măsurarea metabolismului direct din propria respirație elimină aceste aproximări.
Ce informații îmi va oferi testul RMR?
Vei afla rata metabolică de repaus, raportul de schimb respirator (care indică dacă organismul tău folosește grăsimile sau carbohidrații ca sursă de energie), frecvența cardiacă în repaus și consumul energetic zilnic total, care combină rata metabolică de repaus cu energia consumată prin mișcare pe parcursul zilei.
Pot să-mi cresc RMR-ul în timp?
Da. Creșterea masei musculare, antrenamentul pe intervale și consumul unei cantități mai mari de proteine contribuie la creșterea acestei valori, întrucât menținerea țesutului muscular consumă energie, iar digestia proteinelor necesită energie. Repetă testul după un bloc de antrenament pentru a vedea cu cât s-a modificat valoarea.
Stimulează -ți metabolismul aș a cum este el
Rezervă-ți testul RMR la DexaFit București și renunță la estimările aproximative privind caloriile în favoarea unei valori concrete pe baza căreia îți poți planifica alimentația și antrenamentele.
Achiziționează DexaFit București