Protocol și pregătire - DEXAFIT București

Cum să vă pregătiți pentru consultație

O femeie întinsă pe masa de scanare DEXA, cu etichete care indică o masă slabă la nivelul trunchiului de 44 de livre și o cantitate totală de grăsime la nivelul brațelor de 2,4 livre.

DexaFit Scanare corporală

Faceți clic pe fiecare element pentru a citi instrucțiunile

  • Nu mâncați nimic timp de 2 ore înainte de examinare.

    Limitați-vă activitatea fizică (fără exerciții fizice) și asigurați-vă că vă hidratați corespunzător.

  • Purtați ținute sportive sau haine de zi cu zi, fără elemente metalice.

  • Vi se va cere să vă goliți buzunarele și să vă scoateți obiectele metalice, cum ar fi ceasurile, curelele, ochelarii și bijuteriile.

  • Evitați să luați orice suplimente de calciu în cele 24 de ore premergătoare examinării.

  • Nu luați substanțe de contrast gastrointestinale, bariu sau alte substanțe de contrast și radionuclizi în intervalul de 7 zile înainte de programare.

  • În timpul examinării, vă veți relaxa pe o masă de scanare DEXA în aer liber. Procedura este rapidă și implică o radiație minimă, echivalentă cu expunerea la radiația emisă de aproximativ patru banane sau cu câteva ore de radiație naturală de fond. Scanarea DexaFit este o procedură simplă și neinvazivă , concepută pentru confortul și comoditatea dumneavoastră, oferind informații valoroase despre compoziția corpului dumneavoastră.

O tânără îmbrăcată în sutien sport și pantaloni scurți, alergând pe o bandă de alergare în cadrul unui test VO2 Max, purtând o mască respiratorie albastră, cu un text suprapus care indică vârsta biologică de 28 de ani și frecvența cardiacă maximă de 190 BPM.

VO2 max Test de condiție fizică

Faceți clic pe fiecare element pentru a citi instrucțiunile

  • Nu mâncați nimic timp de 3 ore înainte de test (puteți bea apă).

    Limitați-vă activitatea fizică înainte de vizită (nu faceți exerciții fizice).

    Asigurati-vă că dormiți suficient în noaptea precedentă

  • Purtați haine de antrenament și pantofi sport (testul se efectuează pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă).

  • Evitați consumul de cofeină sau de stimulente în ziua examenului.

  • În timpul unui test VO2 Max, veți efectua un test de efort progresiv pe banda de alergare sau pe bicicleta staționară, începând cu o intensitate scăzută și crescând treptat până la efortul maxim. Veți purta o mască care măsoară consumul de oxigen și emisiile de CO₂, furnizând date privind capacitatea dumneavoastră aerobică. Testul este conceput pentru a determina în condiții de siguranță nivelul dumneavoastră de condiție fizică, sub o monitorizare atentă.

O femeie întinsă pe un fotoliu reclinabil, purtând o mască de respirație conectată la un aparat care efectuează un test de metabolism RMR, pe care se pot citi mențiunile „rată metabolică lentă” și „zona optimă de slăbire”, într-o cameră în care se află o plantă și o măsuță.

RMR Test metabolic

Faceți clic pe fiecare element pentru a citi instrucțiunile

  • Nu mâncați nimic timp de cel puțin 5 ore înainte de test (puteți bea apă).

    Limitați activitatea fizică (fără exerciții fizice) înainte de procedură.

    Asigurați-vă că dormiți suficient în noaptea precedentă (testul se efectuează, de preferință, dimineața)

  • Purtați haine confortabile. Ținuta casual și chiar cea de afaceri sunt, de asemenea, acceptabile pentru acest test, întrucât veți sta pur și simplu relaxat într-un scaun.

  • Evitați consumul de cofeină sau stimulente în ziua examenului și evitați consumul de alcool și fumatul cu cel puțin 48 de ore înainte de acesta.

  • RMR-ul tău reprezintă aproximativ 70% din consumul energetic zilnic total (TDEE). Cunoașterea acestuia este esențială pentru a-ți evalua cu precizie necesarul caloric zilnic. Această informație este crucială, indiferent dacă îți propui să slăbești, să-ți dezvolți masa musculară sau să-ți menții starea actuală. Este valoarea de bază pe care ar trebui să se bazeze planurile tale de nutriție și fitness.